Interessen for fitness har de siste par årene eksplodert.
Veldig mange jenter og gutter har på kort tid fått en drøm om å konkurrere.
Og aller helst vinne. Overraskende få vet derimot hva de går til og hva det hele innebærer.

​

Kort sagt og veldig enkelt er fitness en konkurranse hvor det fokuseres på skjønnhet men også en godt trent kropp.

Fitness grenene er forsatt kroppsbygging  i light versjon.

Som utøver vil du bli vurdert ut fra en rekke ulike kriterier, hvor helheten er det aller viktigste.

​

Mange kriterier

          For damer!

• Hår, makeup, hud og sunnhet

• Sceneopptreden, herunder sjarm, utstråling, selvsikkerhet og eleganse.

• Muskelmasse (mengde varier fra gren til gren, men uansett du skal ha litt, men ikke for mye)

• Fettprosent (musklene skal vises, men ikke for tydelige muskelseperasjoner).
   

           For menn!

•  Hud og sunnhet

• Sceneopptreden, herunder sjarm, utstråling, selvsikkerhet og eleganse.

• Muskelmasse (mengde varier fra gren til gren, men uansett du skal ha litt, men ikke for mye)

• Fettprosent (musklene skal vises, men ikke for tydelige muskelseperasjoner).

​

Som nevnt ovenfor vil det viktigste være helhetsvurderingen. Så det er ikke slik at det er noen fasit på hva som er en

optimal fettprosent. Hun/han som vinner kan ha synlige magemuskler, mens hun som kommer på andre plass ikke har

så synlige. Likevel vil mye handle om det å se bra ut. Noe ser bedre ut med lavere fettprosent en andre, mer eller litt mindre muskler.

​

Selv om du kan lære en del av å lese dommerkriteriene for bikini fitness, er det minst like viktig å se hvordan dommerne tolker kriteriene.

Best forståelse for du ved å være tilstede under en konkurranse, men også film og bilder kan gi et inntrykk av hvor lista legges.

​

Passer bikini fitness for alle?

​

Nei, bikini fitness passer kanskje ikke for alle. Det ene handler om at du må ha nok muskler og lite nok fett på kroppen til at det

skal være vits i å begynne på en konkurransediett (som kanskje varer 8-16 uker).

Det handler også om at du utseendemessing (både hva gjelder kropp og ansikt) har det som skal til for å kunne gjøre det bra.

Det er eksempelvis fordel med en smal midje. Hoftene derimot, bør ikke være særlig bred. I tillegg må du kunne klare å gjøre

deg bemerket når det kanskje står 20 andre jenter/gutter ved siden av deg som også prøver å få dommernes oppmerksomhet.

​

Det viktigste argumentet for at dette kanskje ikke er for alle, er det som handler om det psykiske. Du må være sterk mentalt og

ikke lide av eller ha lidd av spiseforstyrrelser. Helsa bør alltid komme først og hvis du ikke er helt frisk, bør du avstå fra å

konkurrere i en sport hvor utseende og fettprosent er så viktig som det er.
 

Det er også viktig å nevne at det å ha lav fettprosent, spesielt hvis du har det over lengre tid, kan gi uheldige forandringer i

ulike hormonverdier. (damer, kan det innebærer at menstruasjon botfaller,noe som kan være negativt for beinhelsa).

Hvilken effekt en lengre diett med mye trening har på hver enkelt, er umulig å svare på. Ta gjerne kontakt med oss om du

ønsker en helhetsvurdering av fysikken din, eller har spørsmål relatert til fitness.

​

Hvordan ser forberedelsene til en konkurranse ut?

​

Det første du gjør er å ta kontakt med en trener (coach) eller en klubb og ber om å få fysikken din vurdert i god tid før en konkurranse.

I Norge konkurreres det på våren (mars/april) og høsten (september/oktober). Vurderer du å konkurrere til våren bør du ta kontakt

senest i november året før, mens er målet å konkurrere til høsten bør du ta kontakt senest i mai samme år.
 

Gitt at de gir deg klarsignal for å begynne på en konkurransediett, så vil du få utdelt en plan over en skreddersyd diett.

I starten vil dette ikke være veldig annerledes enn et vanlig oppsett over trening og kosthold, men etter hvert vil du måtte

forholde deg til mindre og mindre mat, men uten at dette skal gå utover kvaliteten på treningene.
 

Samtidig må du sette av en time nesten hver dag for å øve poseringer, sceneopptreden m.m med de andre i klubben.

Ved sien av den trening klubben gir en gang i uken. I tillegg er det viktig å sette av 5-7 timer i uken til egentrening.

Med andre ord er dette tidkrevende og det krever spesielt på slutten av en diett (de siste 4-6 ukene) at du er ganske egoistisk.

Det vi skriver her er da, du må ha tid i 4,5 mnd og bruke all din tid på dette, eller er det ingen poeng å prøve å stille.

Dette er den harde virklighet.

​

Kostnader!

​

Det er koster litt å holde på med denne sporten. Dyrere for damer en menn selvfølglig.

Medlemsavgift til forbundet (NKF-IFBB) og klubben du velger å stille for.

Bikini eller shorts til konkurransen, hjelp til hår og makeup, reise, opphold osv beløper seg

fort på 15.000 kroner +/- for 2 konkurranser.

Grovt estimat på priser (i norske kroner):

​

• Bikini: 3.500-4.500

• Sko: 500-1000

• Glitter og diverse 500-1000

• Hår (hvis du skal ha extensions): 1000-8.000

• Løsvipper eller vippe extensions: 150-2.000

• Negler 100-800

• Sminke 500

• Scenefarge til to konkurranser: 1.200 pr konkurranse

• Hotell for to helger (3.000-5.000)

• Reise til stevnene (fly, tog, buss, bil): 1.500-3.000

• Avgift til NBFF, konkuranse avgift: 1.000-2.000

• konkurranse oppfølging: 0-8.000

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​